25/01/11 - World Bike Tour São Paulo

World Bike Tour São Paulo 2011, você conseguiu se inscrever? Eu não, mas fui assim mesmo...

Caramba, tentei me inscrever, não consegui, participei do sorteio, nem sei quem ganhou, só sei que eu não fui, então, comprei uma bike na noite anterior ao evento. Pronto, agora já estava preparado para participar das pedaladas pelas ruas e avenidas de São Paulo. Se não fosse a Mônica certamente não teria comprado nada.

Obrigado Mô pela força, ao Daniel e a Dani por terem ajudado a escolher minha Bike.

O Daniel e eu chegamos cedo, bom nem tanto quanto o Osmar e a Leonor, com certeza. O pessoal que conseguiu as bikes pelo site, já estava pronto para a largada, que só aconteceu próximo as 10:00 hs da manhã.

Logo atrás do pelotão dos inscritos, tinham aproximadamente duas mil pessoas com bike de todos os tipos e estilos.

Pedalar ouvindo Raul Seixas foi muito interessante, vendo gente de todas as tribos, formas e raças tudo junto, pedalando nas ruas dessa cidade que nunca pára, foi realmente algo diferente no feriado de aniversário de 457 anos dessa cidade maluca que é São Paulo.

Valeu, curti muito, no caminho encontramos com o Osmar e a Leonor que estavam inscritos desde o começo e terminamos o trajeto juntos.

Foi certamente um dia diferente.

Agora vou curtir São Paulo e outras cidades tanto nas trilhas a pé ou de Bike.

E você vai ficar só ou vai se juntar a nós?

Valeu, Osmar, Leonor, Daniel e Marcos (eu).

Abraços e vamos pra próxima aventura.

Paintball - 16/01/11

Domingão 16 de Janeiro de 2011.

Essa é a data do início das nossas aventuras em 2011, fomos com uma turma muito animada para dar uns tiros uns nos outros, isso que é início de ano em!

Fomos ao Predador Paintball no Ipiranga, o lugar é legal, como sou marinheiro de 1ª viagem eu particularmente curti muito, gostei do espaço, dos obstáculos e áreas de defesa e ataque, o pessoal do Predador foi simpático e atencioso com nosso grupo, até passamos do horário sem ter que pagar nenhum extra por isso. Muito bom mesmo.

A brincadeira rolou naturalmente, entre mortos e feridos, salvaram-se todos e alguns com apenas pequenos hematomas doloridos.

O legal é que todos curtiram, ficamos com gostinho de "QUERO MAIS" e com certeza os amigos que não foram, por motivos de força maior, certamente estarão conosco nas próximas aventuras dessa turma que se anima e se diverte bastante.

Valeu Galera!!!!!!!

Isso foi só o começo de nossas atividades esse ano.

COMUNIDADE AÇÃO NATURAL TRILHEIROS

2011

2011 chegou e agora?

Agora, vamos curtir esse novo ano que se inicia, com muita Paz, Alegrias, Amizades, Conquistas, Dinheiro é claro que não pode faltar e muitas Trilhas e Aventuras.

Esse ano promete, já temos algumas aventuras marcadas, espero que vocês participem mais, sugerindo novas trilhas, passeios, radicais ou não, onde todos possam participar com a alegria que esse grupo demonstra ter.

Sobre tudo agradeço a Deus por ter colocado vocês no meu caminho e participarem dessa Cominudade que foi criada exatamente para estimular a prática de exercícios através de caminhadas e passeios, para conhecer novas pessoas de bem com a vida e ajudar uns aos outros sempre que precisarem.

JÁ ESTAMOS EM 2011 

VAMOS AGITAR ESSE ANO EM GALERA!

Abraços,

Marcos e Mônica

Final de Ano

Olá Pessoal!

Só tenho que agradecer a todos que estiveram esse ano fazendo trilhas, se divertindo em festas de aniversários, juninas e julinas, pulando no Hadikari, descendo rio fazendo rafting, se aventurando em diversos lugares e curtindo a natureza.

Esse ano foi muito bom, tivemos várias atividades e muitas amizades, como foi bom passar alguns finais de semana na companhia de vocês, tenho certeza que não esqueceremos esse ano tão cedo, pelo menos até começar as aventuras de 2011, sei que esse ano que se inicia terá novas oportunidades e realizações.

Que 2011 seja repleto de conquistas e muitas aventuras pra todos nossos amigos e trilheiros.

Fechamos o ano de 2010 confraternizando no Pampeana com muita pizza e muitos risos.

A diversão é sempre garantida quando esse turma se junta.

Boas festas!

Divirtam-se nesse finalzinho de ano, aproveitem bem e se preparem para 2011 OK!

Marcos e Mônica

Comunidade Ação Natural Trilheiros.



05/12/10 - Rafting em Juquitiba

Caramba! Como foi bom...

Domingo ensolarado fomos à cidade de Juquitiba pra descer o rio Juquiá fazendo rafting com a galera, dessa vez estávamos em 21 pessoas em quatro botes, chegamos ao sítio base, com características rústicas, mas bem estruturado, com banheiros, churrasqueiras, rendário, lago e uma bica d'água, margeado pelo rio Juquiá.

Lá por volta das 11:15, descemos para o rio, desta vez fizemos o Juquiá alto como os instrutores chamam.

Esse percurso era a garantia de muita emoção, muito mais corredeiras, muito mais velocidade e o rio estava ótimo para a nossa aventura.

Curtimos muito, todos que foram simplesmente adoraram, as pessoas que ainda não haviam feito rafting se encantaram e os que já fizeram, posso garantir que também gostaram muito, foi uma aventura com gosto de quero mais, a propósito quando vai ser mesmo a próxima?



Bom no final da tarde lanchamos e pegamos o caminho de volta pra Sampa, num trânsito horrível, muita chuva e muita lembrança do dia que foi muito, muito, muito.... BOM....

Já estamos no final de 2010, que 2011 seja ainda melhor, com muitas amizades, aventuras e trilhas para realizarmos.

Quero agradecer a todos que participaram dessas aventuras, muitos não puderam estar presente em todas, mas mesmo assim fazem parte de uma família que curte a vida e a natureza.

Cada dia que passamos juntos foi um dia inesquecível e tem uma recordação especial, como é bom chegar ao final de um ano e ver o que fizemos e sentir como isso nos fez bem, muito bem.

Valeu turma, vocês são especiais.

Abraços a todos.

A Comunidade Ação Natural Trilheiros, deseja a todos um ótimo final de ano e que 2011 seja repletos de muitas conquistas.

21/11/10 - Virada Esportiva no PET

Num Domingão de sol, acordar cedo é dureza, mas valeu, passamos a manhã toda no PET (CERET) na virada esportiva promovida pela Secretaria de Esportes de São Paulo, foi o último dia da virada que ocorreu em diversos pontos da cidade de São Paulo com práticas de esportes de diversas modalidades.

Aproveitamos o dia, embora algumas pessoas do nosso grupo estão se perguntando onde é que estavam, pois não haviam acordado ainda, provavelmente depois de ver as fotos vão perceber que era real e não um sonho (ou pesadelo), brincadeiras a parte, foi gostoso, quase no final da caminhada encontramos com nossa amiga Val que corria pela segunda vez na corrida de 24 hs, bom segundo ela, ela correu como ela mesma na primeira vez e na segunda como SHIRLEY, que acabamos descobrindo que se trata da outra personalidade dela, é pessoal não queria denunciar mas a Val tem dupla personalidade... das 8 as 18:00 ela é a Val que conhecemos, mas, após esse horário ela se transforma na SHIRLEY... RS... Brincadeira Val... você mora no nosso coração, você sabe disso...

Após a caminhada foram sorteados alguns brindes entre os participantes, o evento foi bem feito, o tempo ajudou bastante e deu pra aproveitar um pouco de ar puro dentro de São Paulo.

Curtimos, andamos, praticamos exercícios físicos e nos divertimos.

CAMINHADA REVIRANDO O PARQUE 2010

Pessoal,

Domingo 21 tem a virada esportiva por toda São Paulo, quem se inscreveu na Caminhada no Parque Esportivo dos trabalhadores - PET - tambem conhecido como CERET, estamos marcando ponto de encontro em frente da entrada principal as 7:45 hs, as 8:00 hs começa a entrega dos Kits para a caminhada.

Se vc não se inscreveu, pode fazer companhia aos participantes, o parque é público e vai ser muito bom ter sua presença com a gente.

Nós da Comunidade AÇÃO NATURAL, apoiamos todos os tipos de esportes e eventos esportivos, participe dessa iniciativa, faça caminhadas, pratique esportes, saia do sedentarismo.

Abraços a todos.

14/11/2010 - Trilhas no Parque Ecológico do Tietê.

Dia 14/11/10 fizemos as trilhas dentro do Pq Ecológico do Tietê em São Paulo, esse parque foi criado em 1976 para controlar as enchentes da Região Metropolitana de São Paulo, sua vegetação e solo permitem o armanezamento natural das águas das chuvas.

No Parque Ecológico vimos uma fauna e flora muito abundante, o contato direto com os animais foi o ponto alto da trilha, onde brincamos com os Quatis muito dóceis e sempre a procura de alimentos, mas, seguimos as orientações de não alimentar os animais, além dos Quatis, vimos muitos Macacos-Prego, Capivara, Aves de diversas espécies, as vezes socorrendo a Val para ela não tomar picadas de “PIRICÓPULOS” seja lá o que seja isso. Resumindo, o contato com a natureza foi muito bom, aproveitar isso tudo dentro de São Paulo e sem pagar nada é melhor ainda, o Parque é bem estruturado, com banheiros relativamente limpos apesar da quantidade de pessoas que usam o local e ainda dispõe de um Museu, Viveiro de Plantas, Quadras Poliesportivas, Quiosques, Oficina Cultural e Peladinho, eu realmente não tenho queixas sobre a infra-estrutura do Parque.

Em alguns trechos da caminhada passamos ao lado do rio Tietê, isso dói no coração ver como as pessoas conseguem destruir um rio tão belo e importante para nossa cidade, o mau cheiro e a degradação são os resultados da falta de respeito que o bicho homem tem com ele mesmo.

Como sempre, o importante é curtir belos lugares com pessoas amigas e companheiras, que além praticar um exercício físico e mental, estamos aproveitando a natureza que é bela.

Deus obrigado pela natureza, porque sem ela não vivemos e pelos amigos porque sem eles só restaria solidão.

PRATICANDO SAÚDE CAMINHANDO CORRETAMENTE

Antes de começar, lembre-se de fazer um aquecimento e alongar as principais musculaturas envolvidas na caminhada. Alinhe corretamente as partes do seu corpo para uma caminhada saudável.

A cabeça não deve estar deslocada para frente, como que querendo chegar antes do tronco. Ela também não deve ficar inclinada para trás ou girada para os lados. A cabeça deve estar no prumo.

Não olhe para o chão durante a caminhada, um bom alinhamento da cabeça e pescoço evita as famosas dores na região cervical. Mire o olhar para frente, mas cuidado com as fezes de animais que algumas pessoas não limpam após o alivio de seus bichinhos de estimação.

Ao dar passadas, os ombros também devem estar soltos. Não faça como aqueles que elevam exageradamente os braços como querendo dizer “ veja eu aqui”. Tampouco mantenha os braços imóveis ao lado do corpo, como se fosse um robô.

Dobre os cotovelos, aproximadamente noventa graus e deixe os braços balançarem para trás e para frente, no ritmo das passadas. Não abra os braços como se fosse imitar uma galinha, os braços devem sempre se mover paralelos às pernas, isso ajudará a acrescentar poder e velocidade à marcha.

As pernas carregam o tronco, que deve estar ereto e sem girar para os lados. Puxe o abdômen para dentro, como querendo esconder a barriga e contraia também a musculatura do bumbum.

O pé que vai à frente sempre deve tocar o solo com o calcanhar. Ao deixar o solo, esse pé já estará para trás, impulsionando o seu corpo para frente ao pressionar o dedão contra o chão. Enquanto isso, o joelho da outra perna irá flexionar levemente, deixando a perna se descolar no ar em busca do solo, ao tocar o solo, o joelho já estará estendido.

NUNCA cometa o erro de aumentar o tamanho da passada para andar mais rápido. Mantenha sempre a passada que é confortável para você e procure dar passos mais rápidos, se estiver com pressa. Isso irá ajudar a evitar dores na panturrilha.

Com a diminuição das dores e traumatismos, você vai prolongar o tempo de suas caminhadas, aumentando a queima de calorias, o que contribui para um corpo mais esbelto.

Lembre-se que uma caminhada começa com o primeiro passo. Um passo correto pode levá-lo a lugares nunca antes vistos.

Fonte: Prof. Gil Lúcio Almeida – Fisioterapeuta – Mestre pela UFSCAR

Agora que já sabemos, vamos praticar com sabedoria.

Trilhas de Campos do Jordão em 26/09/10

Domingo temperatura prevista entre 11 e 19º com muita chuva, alguns corajosos pegaram seus carros e foram até Campos do Jordão que fica cerca de 170 km de Sampa, cidade turística com característica Européia e clima geralmente frio, conhecida com Suíça brasileira. Fomos direto para o Horto Florestal da cidade para fazer as trilhas, chegando lá, encontramos o Horto muito bem conservado, os monitores são muito simpáticos e atenciosos, o Horto oferece uma boa estrutura ao turista, além das trilhas, ele oferece; museu, gincanas com grupos, tirolesa, arvorismo, palestras, etc.

Nosso passeio foi com muita aventura, a chuva que não parava de cair o tempo todo nos deu uma visão privilegiada do alto da montanha, ver as araucárias por todos os ângulos foi realmente incrível, ter esse contato com a natureza, faz a gente relaxar a mente e agradecer a Deus pela magnífica obra de suas mãos.

Não posso deixar de dar créditos aos corajosos nesse domingo frio e chuvoso em Campos do Jordão, principalmente para a Dani em sua estréia em trilhas com a gente...

Encerrando o dia com chave de ouro num barzinho comendo Truta com Alcaparras, sem comentários ou comente se quiser.

Valeu Galera... Foi muito bom tomar aquela chuva toda...

Obrigado a todos pela amizade, pela disposição e curtição, GRANDE ABRAÇO A TODOS.

Domingo 19 de Setembro no Hopi Hari

Nesse domingo, fomos ao Hopi Hari, tudo foi meio que decidido as pressas, em cima da hora mesmo e foi muito bom...

Apesar do parque cheio... ou melhor, LOTADO, com alguns brinquedos em manutenção, ainda assim deu pra aproveitar um pouco, claro que pra mim o ponto alto do passeio foi o salto no Hadikahi, com a estreante nos saltos FABIANA!! UHUHHH... FABIANA... mandou muito bem, até puxou a corda pra gente cair... muito bom... muito bom...


Domingo diferente, com pessoas sensacionais... Valeu mais uma vez Galera!!!!!!

Trilhas na Pousada Vale Encantado em Atibaia 29/08/10

Fizemos mais algumas trilhas para nossa alegria e contemplação da natureza dessa vez em Atibaia.
A Pousada Vale Encantado tem diversas trilhas de níveis de baixo a alto impacto, paisagens de tirar o fôlego pela beleza do local, as trilhas não eram bem sinalizadas, o que é uma pena, pois algumas são menos visitadas, o que seria interessante para avistar animais em ambiente natural dentro da fazenda. Aqui, algumas imagens da fazenda com os animais, as trilhas, a represa Vuna e uma das pequenas quedas d’água.


Nesse dia foram apenas sete pessoas, que certamente curtiram muito o lugar e a natureza. Daniel, Val, Osmar, Marcos, Mônica, Kátia e Flávia.

Valeu pessoal, o dia foi perfeito, aberto e ensolarado, lugar agradavél com pessoas animadas e de bem com a vida.

Que venha a próxima trilha.

Até lá então.

Enduro a pé - Curso de Navegação

Domingo 14/08/10, fizemos o curso de navegação - Enduro a pé no Parque do Ibirapuera, num frio de doer os ossos. Nesse curso aprendemos a medir distâncias, seguir o cronograma da planilha e nos orientar pela Bússola.



Tivemos as orietações do Professor Esdras - um dos organizadores de várias etapas do campeonato paulista e brasileiro de Enduro a pé. Com suas orietações fizemos o percurso em 1h18m03seg cometemos faltas/penalidades de 499 pontos, e segundo o próprio Esdras nossa equipe estava muito bem e a contagem de pontos perdidos foi muito baixa.

Valeu o aprendizado apesar do frio que passamos.

FELIZ DIA DOS PAIS

Parabéns a todos os Pais que estão nessa comunidade e a todos que serão pai um dia, que a cada dia Deus possa abençoá-los mais e mais.

A arte de ser pai é ARTE MESMO, que vocês tenham sempre respeito e compreensão por seus filhos e FILHOS tenham respeito e compreensão por seus pais.

Tem uma passagem na Biblia que diz: "Vós, filhos, sede obedientes a vossos pais no Senhor, porque isso é justo; Honra a teu pai e tua mãe que é o primeiro mandamento com promessa; Para que te vá bem, e vivas muito tempo sobre a terra" Ef. 6:1-3

Desejamos um feliz dia dos Pais com muito amor e carinho no coração.

Ação Natural

Núcleo Cabuçu

Domingo 01/08/2010, fomos ao Núcleo Cabuçu na Serra da Cantareira - Guarulhos, nosso grupo desta vez formado por 6 participantes e aventureiros, fizemos 2 trilhas, a trilha da cachoeira com 5220 mts e a trilha da Jaguatirica com 1270 mts, no caminho para as trilhas, passamos pelo Playground, pela estação meteorológica do Núcleo Cabuçu, pelo viveiro de mudas, pelo Mirante onde tivemos uma linda vista da represa, ainda ficamos por fazer pelo menos mais 2 trilhas a do Sagui e a do Tapiti.

Nesse dia estavam: Marcos, Mônica, Aline, Danilo, Marcela e Leandro.


O Núcleo Cabuçu é o quarto núcleo do Parque da Cantareira, nele ainda há uma área que preserva a Floresta nativa e vários animais, recentemente o núcleo foi revitalizado e o projeto auxilia na proteção dos mananciais e na preservação da maior floresta nativa da região.
Dentro do Núcleo temos a Represa do Cabuçu, muito linda diga-se de passagem, não é possível nadar ou brincar nas águas da represa por segurança, pois qualquer pessoa poderá ser sugada pelas bombas do reservatório.

Aproveito para deixar um convite especial a todos que não foram, vale o passeio, não é necessário ter um excelente condicionamento físico para admirar a natureza e deixar de lado um pouco da loucura do dia-a-dia.


O Parque é muito bem estruturado para receber visitantes, o Núcleo Cabuçu conta ainda com anfiteatro, centro de visitantes, áreas de piquenique e um pequeno Museu.

Foi muito agradável passar o Domingo no Núcleo Cabuçu.

Obrigado a todos.

Dicas para economizar água

DIMINUINDO O CONSUMO DE ÁGUA NO BANHO

Durante um banho de apenas 10 minutos, uma pessoa que mora em um apartamento e tem ducha no banheiro gasta em média 160 litros de água. Mas se o chuveiro for fechado na hora de se ensaboar ou lavar os cabelos, é possível economizar cerca de 30 mil litros de água por ano.

Se 60 famílias fizerem a mesma coisa no mesmo período, serão poupados cerca de 7 milhões de litros de água, o suficiente para encher quase 3 piscinas olímpicas.

Se 5000 famílias adotarem o mesmo hábito, a água economizada em um ano é equivalente à quantidade que cai nas Cataratas do Iguaçu durante cinco minutos.

Fonte: Instituto AKATU

Aproveite e economize tambem na hora de escovar os dentes, feche o registro durante a escovação evitando o desperdiço de água.

O Planeta Agradece.

10 RAZÕES PARA FAZER TRILHA

01 - Não é necessário ter condicionamento físico excelente para praticar. A intensidade pode ser ajustada pelo tipo de trilha (subida, plano ou descida) e o volume pela distância percorrida.
02 - É uma atividade fácil de realizar, já que andar é um gesto locomotor inerente ao ser humano.
03 - Caminhar é um exercício aeróbico que melhora o sistema respiratório e fortalece a musculatura de maneira geral.
04 - A trilha pode ser praticada por grupos de pessoas com diferentes graus de aptidão física.
05 - Andar em meio à natureza é uma excelente ferramenta de afastar o estresse e relaxar a mente.
06 - Desenvolve o senso de integração com a natureza, além de proporcionar um ar mais puro aos pulmões.
07 - Pode ser praticada por crianças e até idosos, respeitando o ritmo para cada faixa etária.
08 - Fazer trilha é uma das mais seguras atividades físicas praticadas ao ar livre.
09 - É extremamente acessível financeiramente, porque envolve poucos equipamentos.
10 - Pode ser praticada em diferentes locais, como praias, florestas, parques, entre outros, o que torna a atividade dinâmica e motivadora.

Fonte: Paulo de Tarso, prof. do Instituto de Educação Física da Universidade Federal Fluminense (UFF) no Rio de Janeiro, matéria publicada na Revista Vida Natural, edição nº 33, de Janeiro 2010.

Confraternizações

Como é bom ver nossos amigos se divertindo.

Outros lugares que valeram cada minuto e cada companhia.

Bjs a todos.

Trilhas e passeios

Como é bom ter amigos e compartilhar momentos mágicos, sempre em alto astral e muita natureza.

Em passeios e trilhas, ou, em encontros casuais, o importante é sempre ter momentos descontraidos e cheios de vida por toda parte...

VCS SÂO DE MAIS